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ボルダリングの効果Bouldering Effect

ボルダリングの身体的な効用Bouldering Physical Effect

自分の身体にしっかりと向き合える

まず総合的なお話をすると、ボルダリングの身体に与える最大の効用は、自分の身体に向き合うようになることです。ボルダリングの壁に張り付くと自分の身体の情況がすぐに分かります。 「重い」とか「固い」とかを認識するかもしれません。ボルダリングにはデスクワークで緩んだお尻やお腹、固まった背中、ゆがんだ腰…これらの全てを正す動きがあります。 ボルダリングを週に一度1か月続けてみてください。初めは筋肉痛があるかもしれません。緩んだ身体を目覚めさせるのですから当然の通過点です。特に初心者は普段使わない筋肉も使いますし、 がむしゃらに登ろうとして力を入れるからなおさらです。この山を越えて初心者から初級者に至る頃、何か身体の嬉しい変化があるはずです。 自分の身体を本来あるべき健康な身体つきに戻し生活の質を上げるためにボルダリングを活用してください。


引き締まった肉体になる

ボルダリングは大きな筋肉からインナーマッスルまであらゆる筋肉を使うスポーツです。たとえば遠くのホールドを掴むためにめいっぱい筋肉を伸ばします。 次にはバランスを取りながら足腰の筋肉を使ってム―ブします。バランスを取るためには無意識に身体の深いところにあるインナーマッスルを駆使します。 さらに、ぐっと乗り込む時に足腰の大きな筋肉を使います。このようにあらゆる筋肉をしっかり伸び縮みさせるボルダリングの動きにより、 身体は整えられ代謝が高まり引き締まってきます。女性でも男性でも胸やヒップのラインが美しくなります。


ダイエット効果

ボルダリングの効用を述べているHPには単純に「ダイエット効果があります」とあっさり記しているところもありますが、 BolBolとしては、「上記の(1)と(2)の必然的な結果、ダイエットが達成される。」との見解です。 ボルダリングを長く続けている人のしなやかな身体を見れば一目瞭然ですが、ボルダリングは単に痩せるのではなく、 続けている結果、引き締まり整った身体に向かうものであるとご理解いただきたいです。


柔軟性アップ=アンチエイジング

人間は成長のピークを越えると全ての部分が縮む方に向かいます。アンチエイジングのためには身体の様々な部分を伸ばす必要があります。 ボルダリングの筋肉を伸ばしたり縮めたりを繰り返す動きは十分にストレッチ効果があります。加えてお勧めなのはストレッチポールです。 準備運動や整理運動をする際にはBolBolのロフトに置いてあるストレッチポールを使って肩甲骨周りの筋肉などをしっかり伸ばしてみてください。


精神的カタルシス

感覚的な言い方ではありますが…「精神の毒を吐き出し」カタルシスを得られます。 ボルダー壁に張り付きゴールを目指せば、「落下するもんか!」と精神を集中し他のことは考えません。 イラッとしていた毒をゼロまで吐き出してしまう感覚でしょうか。一度毒を吐いてしまうと、その後は感じていたはずのストレスに対して客観的にクールに対応できるようになります。 これは個人的で感覚的な体験談かもしれませんが、皆さんにもきっと納得していただけると確信しています。


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